高密度脂蛋白偏低怎麼辦

辦法一：高密度脂蛋白較低，首先要要提高高密度脂蛋白膽固醇,降低低密度,要多吃香菇等蘑菇類食物，海藻類食物，豆類，芝麻等。此外，還要攝入足夠的必需脂肪酸，攝入富含EPA，DHA的油脂，尤其是可以補充高品質的深海魚油。

辦法二：加強日常生活中的護理，平時傢裡做飯要選擇高品質的植物油如橄欖油，亞麻籽油，花生油等，切記一定避免動物油。此外，飲食要清淡，多吃蔬菜水果，每天可以吃少量的堅果，如大杏仁，核桃等。堅持健康的飲食習慣。

辦法三：此外，還應該戒煙限酒，平時多飲水，因為大量吸煙和飲酒，可使血液黏稠度增高。早晨起床後和晚上就寢前，喝一大杯白開水，可降低血液黏稠度。平時還可多喝茶，喝茶不僅能補充水分，稀釋血液，還可降低血脂和抗癌。

註意事項：高密度脂蛋白較低，要加強日常生活的護理，戒煙戒酒，飲食清淡多吃一些可以提高高密度脂蛋白膽固醇的食物。