感冒吃什麼？6大感冒癥狀的對癥食療

咳嗽有痰：蜂蜜黑豆汁、蓮藕汁、梨汁。黑豆中含有的皂苷能夠有效抑制咳嗽，而蓮藕中含有潤喉的多糖類物質，梨中富含可鎮咳的氫化物，使用這三種食材加一點蜂蜜榨汁飲用不但味道甜美可口，更能夠有效潤喉鎮咳。

咽幹咽痛：蔬菜湯、佈丁、牛奶、濃茶、膠凍等。當嗓子疼痛時應當多攝入對喉嚨無負擔的柔軟的食物，含有香辛料的食物和熱的食物很容易刺激咽喉加重疼痛感，因此最好選擇溫度較低的食物。此外，茶葉中含有可殺菌消炎的兒茶素，因此多喝溫茶也是非常不錯的選擇。

拉肚子：粥、湯豆腐、蘋果、麥茶等。在拉肚子的時候應當選擇容易消化和不刺激腸胃的食物，為瞭預防因拉肚子導致的脫水癥狀同時應當補充足夠的水分，值得一提的是，蘋果中含有的果膠能夠良好地調整腸胃狀態，煮熱瞭以後吃具有收斂效果，能夠收斂大便，改善腹瀉癥狀。

嘔吐：運動飲料、麥茶、蔬菜湯、梅幹、果汁等。出現嘔吐癥狀時往往什麼都吃不瞭，但是為瞭預防出現脫水癥狀，應當攝入足夠的水分。梅幹中含有能夠抗菌和整腸的杞櫞酸，良好抑制惡心嘔吐的感覺出現，進而緩解嘔吐癥狀。

食欲不振：酸奶、梅幹、掛面、蘿卜泥、檸檬汁等。當出現食欲不振的情況時，適當的酸味物質和刺激性的香辛料能夠刺激人的味覺，增進食欲，用蘿卜泥配合少許生薑汁混合食用不但能夠促進人體發汗和保持體溫，還能夠刺激白細胞作用，提高免疫力。但需要註意的是，刺激性香辛料不宜食用過多，總體來說應以清淡為主。

體力減退：雞蛋、牛奶、酸奶、乳酪、韭菜、肝臟等。感冒過後人往往覺得精力不濟、體力減退，這時候在攝入充足能量的基礎上應當重視維生素B1的攝入，維生素B1能夠有效恢復疲勞，如果與富含硫化堿成分的洋蔥一起使用則效果翻倍。此外，蔥屬於溫性食物，能夠促進血液循環和新陳代謝，保持良好的體溫，促進精力恢復。