女性更年期失眠如何改善

白天堅決不睡覺,而且盡量讓自己忙碌勞累,比如拖地,打掃房間.別小看這些傢務活,做下來也是要消耗不少體力,身體覺得累瞭,自然也就容易入睡.

每天晚飯後都出去外面散散步,多活動.老媽自從失眠後就去廣場報名學瞭老人交誼舞,每晚跳一個多小時就回來洗澡睡覺,大大提高瞭睡眠質量.

在室內放一盆非洲茉莉,這種植物產生的揮發性油類不但具有顯著的殺菌作用而且還可使人放松、有利於睡眠。

多交老年朋友,平時老媽是比較少和那些老太太們交往的,後來在跳舞時認識瞭好幾個談得來的老姐妹,常有事沒事都愛聚在一起聊天解悶,慢慢的更年期易怒易暴的情緒也改變瞭不少.煩躁少瞭,心情好瞭,睡得也比較安穩瞭.

註意事項：1.晚餐不要吃得過飽,且不要吃不易消化的食物. 2.睡不著時不要強迫自己睡,可先聽一段老年人喜歡的戲曲. 3.要養成早起的習慣.