高三孩子考試焦慮失眠怎麼辦 高三孩子考試焦慮失眠怎麼改善

1、傢人、老師、同學不要再給壓力。

2、早上起來跑步，進行體育鍛煉能夠緩解精神、情緒的緊張。

3、白天學習的時候註意休息，學習1-2個小時之後註意休息，出去走走，休息十分鐘，讓腦子徹底放松。

4、晚上到點就睡覺，不要熬夜，養成上床就把東西都忘瞭的習慣，不要躺在床上思考任何的問題。

5、如果要是實在睡不著覺就應該去看大夫瞭，要看有沒有焦慮癥狀，在大夫的指導下用抗焦慮藥物治療，另外如果要是偶爾失眠，可以吃一片非苯二氮卓類的鎮靜安眠藥進行治療。