增肥計劃有哪些

1、堅定信念，就是要有毅力。沒有毅力再好的增肥計劃也終歸會泡湯的。買個電子秤對大部分人來說是有必要的，可以增強自己的增肥信心，也可以隨時調整增肥計劃。

2、調整作息，生活一定要有規律。生活規律是最為關鍵的，因為生活規律瞭，至少可以保證你不再瘦下去，增肥其實就是在這個基礎上每天平均多攝入一些能量，這些多餘的能量儲存在體內，人自然就胖瞭。

3、補充營養。就是多吃點，一般增肥都是靠吃出來的。一天要保證四餐，早餐：一盒純牛奶+一個水煮蛋+兩個小面包 午餐晚餐按正常的吃就可以瞭，記得吃飽點。適當吃點夜宵，對增肥很有好處。

註意事項：除瞭以上計劃，平常還需要適當的運動，以促進食欲，保證充足的睡眠也非常重要。一定要將以上方法結合起來，不能認為隻要自己多吃點東西就可以起到增肥的效果。