哪些食物吃瞭會導致失眠

番茄沙司：意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用。番茄沙司容易導致返酸燒心，幹擾睡眠。

麥片：麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

大豆產品：醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，睡前幾小時內盡量不要食用。

幹酪：幹酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃幹酪。

加工或煙熏肉食：加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。