個人解決便秘小竅門

清晨起床，洗漱過後，理解喝一大被溫開水。

切記要大口咕嚕咕嚕喝下去，這樣才能促進腸胃蠕動，促進排便，小口喝，沒有用處的，隻會變成尿液排除。

喝完水後盡量保持站立位，這個時候可以進行面部的護理工作，或者其他活動，前提是要站著。

這樣一般5-10分鐘，便有排大便的感覺，立即去廁所，三分鐘一般可以搞定，如果三分鐘仍未解出大便，建議不要繼續，等有便意的時候再說，如此長期堅持，便秘不再是問題，但是建議一定要規律作息 建議晚餐一定要進食青菜，蜂蜜個體差異很大，如果無效，建議不要嘗試。