便秘吃什麼有效果

食物一：黑木耳營養豐富，除瞭能幫助補氣生血，還會對治療便秘有很好的效果。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

食物二：紅薯削去外皮後洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個對治療頑固性的便秘是很有效果的，很值得大傢嘗試的。

食物三：大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，可以有效地改善便秘的狀況。

註意事項：便秘的人在生活中不要吃刺激性食物，並且要多吃新鮮的水果和蔬菜，還要多多的喝水，平時的時候可以做縮肛運動，還要多多的參加體育鍛煉，吃飯一定要按時吃。