預防頸椎病的竅門都有哪些

不要長期低頭姿勢 要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變。工作1小時左右後改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣，如臥在床上閱讀、看電視等。這就是預防頸椎病的竅門之一。

參加一些體育鍛煉 早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀。避免過度勞累過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的沖擊。

頸部放置在生理狀態下休息 高枕使頸部處於屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。這也是預防頸椎病的竅門。

重視青少年頸椎健康 廣大青少年的頸椎健康造成瞭極大危害，從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢。大力宣傳有關頸椎的保健知識，教育學生們樹立頸椎的保健意識，重視頸椎健康，樹立科學學習、健康學習的理念，從源頭上堵截頸椎病。

頸椎病避免頸部外傷 避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時，在明確診斷並除外頸椎管狹窄後，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉手法，以免損傷椎間盤。

註意事項：以上這5種就是預防頸椎病的竅門。預防頸椎病的發生，是非常重要的。隻有頸椎健康瞭，身體才會健康。所以，長期伏案工作的白領們，經常關註白領保健，預防頸椎病，是很重要的。