失眠怎麼辦

自我聯想法——想象出一幅美麗的場景 要睡覺瞭，躺下就不要胡思亂想瞭，閉上眼睛，腦中隻為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，隻有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著瞭。

書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影 躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書瞭，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行瞭。

運動助眠法——睡前幾小時適量運動 對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

註意事項：平時生活中可以多培養一些興趣愛好，轉移下精神壓力，午睡時間不要太長，不要超過半個小時，保持大小便通暢，因為便秘也會引起失眠。