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產後適宜做的保健操

許多女性朋友生產後,都會選擇做健美操來瘦身,恢復以前苗條的身材。產後的健身應該註意選擇瑜伽等輕緩、安全的運動方式,這樣運動後才不會很疲憊,也不會影響照顧寶寶,這裡就跟大傢介紹幾個適合產後做的健美操。

蝴蝶式運動。同樣保持腰部挺直,雙腳輕輕抖動,堅持5-10分鐘。這樣有助於子宮收縮並且能夠促進惡露排出體外,對產後的女性朋友幫助很大。

腰部的恢復。側臥時身體保持在一條直線上,腿上抬時候吸氣,放下時候呼氣,連續做五次,再換到另一邊做五次。這樣能夠減少腰部的脂肪,幫助骨盆的恢復,並且還能消除背痛。

註意事項:產後要選擇適合自己的運動,既可以讓身材更苗條,也對健康有好處。

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