補鈣的食物有哪些

第一，牛排 ，動物的骨頭含有大量鈣 還有就是魚類瞭食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。

第二，牛奶是最佳的補鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經能夠滿足人體所需。

第三，除瞭以上的介紹，含有鈣的食物還有很多，比如像是蛋黃，蝦皮、海帶、紫菜，還有一些沖劑，像是藕粉等等。

註意事項：補鈣的時候也要註意，適可而止，不能過度，物極必反，飲食上面要做到營養均勻搭配。