冬季進補吃什麼食品效果最好

黑木耳。黑木耳其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效。

大豆。大豆營養成分比較齊全，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

香菇。香菇含有多種維生素和礦物質、膽堿、腺嘌呤，有抑制體內合成膽固醇，防止血脂升高的功效。

黑豆。黑豆的蛋白質含量高，有潤腸補血的功能。

牛奶。牛奶，它是人體營養素的最好來源之一。

黃豆芽。黃豆芽，富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養蔬菜。

魚類。鱸魚等魚類含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2等。

狗肉。狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。