減肥小竅門分享 日常瘦身法則

多喝水。功效原理：多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚幹燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。用量：正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式：喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴瞭再來喝，註意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

多吃蔬果。功能原理：大量食用富含維他命A、維他命C和E，以及植物性化學物質如礦物質、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態。不管在正餐、下午茶，抑或是運動前後，您都可以好好享用這類食物，使您沒有饑餓感且充滿力量，又能輕松減肥。用量：每天半斤水果，一斤蔬菜!合理的方式：最好一天食用多種不同的夏季水果和蔬菜，早晨有水果，午餐、晚餐吃蔬菜!

心理戰勝肥胖。功效原理：心理減肥方法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背後的動因，然後采取心理措施進行幹預。在腦海中想象自己瘦瞭之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。合理方式：面對自己喜歡吃的東西的時候采用厭惡法、轉移法，讓自己放棄進食!

註意事項：夏季多喝水自然不用多說，蔬菜水果更是當仁不讓，因為夏季也正是各種時令鮮果紛紛上市的季節，正好適合減肥瘦身。至於最後一個心理戰術，雖說看上去它有些無稽，但是卻是所有減肥小竅門當中最有效的一個，不信你嘗試一下，在心理作用下，往往瘦得最輕松。