經常便秘該吃什麼

奶類制品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅持喝，幫助我們輕松排便。

新鮮水果：香蕉，很多事實證明，便秘時吃香蕉的確可以起到通便的使用，但是要記住一天要吃不少於三根香蕉，試試看吧，我便秘時一吃香蕉就好。

含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！

蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良！特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。

註意事項：除瞭平時靠飲食治療外還要堅持按摩，才能保持機體陰陽、營養平衡與協調，維持腸道通暢。大便通暢是健康長壽的基本保證。