如何緩解白領視疲勞？五招經驗介紹給你

白領要保證健康用眼。若要保護好眼睛，電腦操作者應與電腦屏幕保持60厘米以上距離。另外，要將顯示器適當放低，因為視線向下約30度時，眼睛的肌肉處於比較松弛的狀態，最不累眼。

白領工作要註意“中場休息”。白領們工作時要調整好工作時間，註意“中場休息”，工作1~2小時後，一定要休息、放松15分鐘左右，閉目或遠視皆可。同時，辦公室要保持通風和濕潤，顯示器的光度與清晰度要適當，環境光線要柔和。

對癥下藥，根治視疲勞。治療是根治視疲勞的關鍵，因此一定要找出引發視疲勞的原因。比如因屈光不正引起的視疲勞，要準確驗光配鏡；由瞼板腺功能異常或眼病所致的視疲勞，要積極對癥治療；因身體虛弱或精神緊張，睡眠不足等引起的視疲勞，可配合中藥治療，同時應順時攝養、飲食調養、運動保健多管齊下，並要持之以恒、堅持不懈。

飲食調節。眼疲勞者要註意飲食和營養的平衡．平時應多吃些富含蛋白質維生素類的食物。蛋白質是細胞的主要組成成分，組織的修補、更新需要不斷地補充蛋白質，食用高蛋白質食物有助於恢復精力和體力，增強眼部的調節能力，減輕視疲勞。如瘦豬肉、牛肉羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚蝦、奶類、蛋類、豆類及豆制品等均含有豐富的蛋白質。

視疲勞嚴重者要尋求醫生幫助。如果眼睛疲勞癥狀十分嚴重，應在醫生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療，讓眼睛得到充分滋潤。另外，通過眼局部刮痧、中藥熱敷、頭面點穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等，也可以很快疏通局部及周身的經絡和氣血，緩解視疲勞癥狀。