行車記錄儀內存卡多大合適
来源:74U閱讀網
“眼下的生物鐘紊亂會造成長遠影響。”北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示,“很多來就診的中老年睡眠障礙者,年輕時都有長年夜班工作,生活不規律的經歷。年輕人往往覺得身體好,睡眠調節能力強,把熬夜不當回事,其實這是在給未來埋下隱患。”
根據世界衛生組織調查,全世界約有28%的人存在睡眠障礙問題,我國有睡眠障礙的人高達38.2%,超出世界平均水平。目前已經明確和睡眠障礙相關的疾病數量高達89種。
“不久前有一位年輕患者,因為工作不需要坐班,時間自由靈活,便經常熬夜甚至通宵,逐漸產生睡眠障礙,現在已經患有高血壓、高血糖和心慌氣短。” 郭兮恒說,“經常有患上內分泌紊亂、消化不良、精神抑鬱甚至認知功能障礙的病人,經醫生診斷後發現其根源在於睡眠障礙。”
郭兮恒認為,要想睡個好覺,不僅與時間有關,還取決於質量的高低,“一般年輕人睡7-8個小時就夠瞭,但是對於睡眠質量差的人,睡上10個小時依然會覺得沒精神。”
首先是不要開燈睡覺。他介紹,開燈睡覺會抑制人體分泌褪黑素,使人體免疫功能降低。褪黑素的分泌主要是受光線影響。在光線較強的地方,褪黑素會分泌很少,不利於睡眠。“所以空乘、醫生、護士等夜班族患癌癥的概率比正常人高出兩倍還多。”郭兮恒說。
針對年輕人睡前喜歡用手機刷微博、玩遊戲的現象,郭兮恒特別提醒,睡前玩手機超過1小時,會導致人體黑色素堆積,直接影響睡眠質量。如果長時間拿著手機並保持一個姿勢,還會影響頸椎、腰椎的健康。
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網