營養美味巧搭配 推薦4款美味晚餐

蝦皮土豆泥：材料，土豆5個約700克，蝦克50克，西紅柿1個，胡蘿卜半個，蔥適量，其他調料有：豬油，蘑菇精，鹽，白胡椒粉。做法：1、土豆洗凈放鍋裡煮熟;2、蝦皮洗後剁成蝦泥;西紅柿、胡蘿卜切成丁，蔥切成小節;3、用筷子插入土豆中試煮軟的程度。爾後放於煎鍋內，用竹鏟把土豆切碎;4、鍋內加豬油，繼續切碎，一直到土豆成泥狀;5、鍋內加豬油，下蝦泥略為煸炒後，與土豆泥翻炒均勻;6、鍋內加豬油，下西紅柿丁略煎，與土豆泥拌均勻，加白胡椒粉，加蘑菇精，加適量鹽、蔥，略略翻炒即可裝盤。

糖醋排骨：材料，肋排750克，料酒1大匙，醬油2大匙，白糖3大匙，醋4大匙，清水5大匙，鹽1小匙，大料2朵，蔥段，薑片。做法：1、鍋中放入清水，將排骨冷水下入鍋中，開鍋後撇去浮沫、放入蔥段，薑片，大料，轉小火燉50分鐘;2、排骨煮好後撈出，控幹水分;3、制作調味汁，1勺料酒、2勺醬油、3勺糖、4勺醋、5勺清水，調勻;你隻要按照12345的比例根據自己所用的排骨量調就可以瞭;4、炒鍋上火，倒入適量的油，油熱後倒入排骨，用小火慢慢煸炒，炒至排骨表面金黃;5、排骨煸炒好後，倒入調味汁，沒過排骨，大火煮開後轉小火慢慢讓它燉10分鐘至入味，加入少許鹽，開大火收幹湯汁即可。

清蒸三文魚：材料，三文魚1塊，洋蔥小個的半個左右，香菇1朵，薑絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許(不放也可以)。做法：1、把三文魚切大塊;洋蔥切絲;香菇切片;香菜切段;蒜切末;薑切絲。2、取一個大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時候會流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最後撒上一些薑絲。3、把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有薑絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。4、取一個小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進來，再放入切好的蒜末，點幾滴海鮮醬油，加一點點白糖，拌勻然後淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以瞭，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。

鮮蝦丸菠菜湯：材料：蝦，肉餡，菠菜，薑末，蔥末，醬油，料酒，糖，鹽，花椒粉。做法：1、將蝦剁成蝦蓉，和肉餡混合到一起，肉餡和蝦蓉的比例為3：1，如果喜歡蝦可以在適當調整比例，但是蝦太多，味道容易腥。然後放入薑末和蔥末，醬油，料酒，少量的糖，鹽，花椒粉，放入少量的水混合攪上勁。2、煮一鍋做湯的水，裡面放上兩片薑。等水開瞭，我們把剛剛調好的丸子料搓成丸子下到鍋裡，中火10分鐘。3、10分鐘後，放入我們洗好的菠菜調入適量的鹽，等菠菜煮軟湯就做好瞭。