每天一分鐘美容瑜伽延緩衰老

放松身心美容瑜伽在任何時間、任何地點都可以做，美容瑜伽能夠幫助促進血液循環狀態，放松身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。這時，肌肉難以運動，可以先去洗個澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。

感覺到肌肉的運動據健身教練介紹，做美容瑜伽其實和運動員所進行的想象訓練是如出一轍的，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來。反之，如果隻是無意識地做表情，那麼效果可能沒有那麼理想。

以自然呼吸進行收縮和張弛做美容瑜伽還有一點是非常重要的，那就是要做到一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間。因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來，至少需要5秒鐘的持續時間。僅僅是重復微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的。