瘦身操怎麼做？

動作一：平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。註意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重復此動作2組15次。

動作二：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重復此動作2組20次。

動作四：這個動作能鍛煉你上背部的肌肉。雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長，然後用背部的力量回拉至臀側，註意胳膊不要彎，控制好速度。重復2組15次。

動作五：平躺在地上，雙腿分開，膝蓋彎曲。然後用手臂和腳的力量撐起身體，背部、臀部和大腿都離開地面成一直線。保持這個姿勢，將小腿向上伸直，再回落。在動作中，請註意背部肌肉的緊張。

註意事項：其實無論是什麼樣的減肥方式都沒有運動減肥最可靠，因為運動減肥還能夠幫助人們身體健康，從而達到減肥的目的。想減肥的朋友們一定不要盲目的去節食減肥或者靠一些藥物減肥，那樣不僅對身體有傷害，而且還會反彈。