骨質增生吃什麼食物好

第一，多進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。

第二，要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。 3)應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，註意營養的補充。

第三，節制飲食，保持適當體重，避免肥胖。臨床發現肥胖者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因是肥胖者白身的體重加重廠膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也更大。故均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。

註意事項

所以在平時要註意飲食健康，不要過度勞累。增加鈣和維生素的補充，節制飲食合理搭配，多食用蔬菜和水果。