增肥食譜有哪些

第一：註意飲食習慣。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4-5餐。

第二：必要可以進行調理。可補充適量的維生素和微量元素，或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸，朱砂養胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔的。

第三：飲食要避免一些類型。少吃醃制食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃。少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，出現胃腸功能吸收不良，導致怎麼吃都沒辦法增肥的情況。

註意事項：增肥食譜要看自己的身體狀況來篩選的，必要的時候咨詢一下專傢，給自己一個最好的最適當的增肥食譜。