長期不運動的壞處

長期不運動的壞處

1、發胖：我們若是長期不運動，那麼脂肪就會一直堆積在體內，因為脂肪得不到燃燒，而且你也一直不斷的攝入飲食，隻會導致體重越來越高。而且因為長期不運動，皮膚會變得沒有彈性，那麼皮膚狀態就會變得異常不好。

2、手腳不靈活：我們的身體一旦長時間不運動就會導致體內的鈣物質流失，時間久瞭之後就會出現四肢變得不協調，從而就會影響到行動，而且骨質也會變得疏松。

3、毒素累積：大傢都知道，隻有當身體動的時候，那麼汗液才會流出，那麼在排汗的過程中，毒素也會隨之排出，但是長期不運動，身體的汗液流失就會減少，那麼久而久之就會形成便秘、口臭等等的問題。

4、失眠記憶力不好：運動不僅可以塑造身形，重點是在運動的時候，你是可以得到情緒的發泄，將所以一切負面情緒全部揮灑出去，尤其當我們大汗淋漓的時候，這個時候身體是格外的清爽，那麼睡眠質量就會得到提高，若是不運動，負面情緒就隻能堆積著，從而就會影響到你的記憶力，而且人也會變得異常煩躁不安。

5、心肺功能下降：我們在運動的時候，心肺功能是會不斷得到鍛煉，但是長期不運動，那麼心肺功能也會慢慢衰退的，最常見的就是，爬樓梯，你會變得氣喘籲籲。

6、消化不好：腸胃本身就很脆弱，但是你又不運動，從而就會使得腸胃的蠕動速度變慢，那麼消化食物的速度也就減緩，就會出現便秘、腹瀉等等一系列問題。

長期不運動的人要怎麼運動

1、循序漸進：長期不運動的人，在開始運動的時候一定要慢慢來，不能追求速成。所以在最開始的時候可以選擇散步、瑜伽等等有氧運動，使得自己習慣運動所帶來的接著，也讓肌肉慢慢變得有敏銳性。

2、補充體力：對於很長時間不運動的人而言，在運動一段時間之後就會覺得異常疲憊，這是很正常的現象，身體是比較虛弱的，這個時候就需要及時補充能量瞭，尤其是血糖的補充。