北京住房公積金提取管理辦法 下列情形之一的可以提取存儲餘額
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調理身型的局部瘦身減肥操
四肢著地 在5度的范圍內，上下20次或做到臀部有點微微酸痛的感覺。趴在軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。舉起右腳，向後方抬高。然後放下右腳，膝蓋著地。再舉起左腳，向後方抬高。然後放下左腳。
抬腿 10次一組，共做2組 (這個對大腿和下腹部作用很大)平躺，雙腳並攏。吸氣，腹部和大腿用力，推抬高45度，腿保持伸直。呼氣，慢慢放下
翹臀運動 25個動作為一組，做三組。站立，兩腳平行，間隔一胯之寬。
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