吃什麼防止脫發

飲食一、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫幹燥枯黃，恢復柔亮水潤。除瞭谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。

飲食二、核桃、花生、葵花籽、葡萄幹等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發好，一舉兩得何樂不為。

飲食三、在平時的時候要多吃一些海產品，特別是紫菜、蛤肉和海帶類的，可以補充碘元素，碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。

註意事項：有脫發的情況出現瞭後，要重視生活的調理，在平時我們生活要有規律，不能出現熬夜的情況，而且也要調理好自己的心情，不要出現過於擔心的情況。