如何預防頸椎病？

頸椎病預防，首先要談談頸椎病的發病，頸椎病的發病是頸部的不良習慣或者不當的受力導致的椎間盤退變引起的壓迫神經，脊髓，血管等。因此想讓椎間盤不突出，不壓迫，必須保證頸椎正常的生理曲度，因此，坐姿或者長期伏案，窩在沙發裡看書，低頭，在水龍頭上長期低頭的洗頭，長期的駕車，看電腦等等，都是引起頸椎病的主要原因，這些不良的動作導致頸部的肌肉勞損。肌肉像松緊帶一樣，逐漸的拉長，沒有力量來把持頸椎，因此由骨頭和椎間盤去承擔瞭，椎間盤過度的承擔，也逐漸的退化，退化以後就突出、壓迫，這就是頸椎病。因此我們通過健康的頸背肌的鍛煉，加強頸背肌，最常見的小燕飛動作，打打球，跑步，遊泳等等，加強頸背肌的鍛煉，來維持頸椎的生理曲度，從而減輕頸椎間盤突出的發生，預防頸椎病的發作。