什麼是國際罕見病日？ 惠東雙月灣露營遊玩攻略
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細數健身房有效瘦身的招數
坐姿收肘下壓 背部靠緊坐椅，挺胸抬頭，夾肘時慢慢將肘部彎曲，肌肉保持力度，然後用三頭肌的力量下壓。
肱三頭肌下壓 左：雙腿分開，上臂放在器械板上，曲肘拉長肱三頭肌。右：以肘關節為軸，上臂不動，前臂下壓，收緊肱三頭肌，註意要挺胸抬頭。
坐姿彎舉 上臂充分地放在輔助板上，肘關節和器械上的紅點保持在一條線上，上臂不動，用前臂慢慢控制向上彎舉。註意：肩部放松，不要借力
註意事項：健身房裡做以上幾個小動作，堅持練習，幫助有效減贅肉瘦身!
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