嚴重便秘怎麼辦？

飲用足量的水有助於從源頭上將其遏制住，減輕便秘。如果是在鍛煉或熱天大量出汗的情況下可能還需更多喝一些。

無論是幹豆還是豆莢，都是極好的纖維來源。正確的烹飪則會使脹氣問題得到顯著的改善。另外，如果您在膳食中逐步增加豆類，脹氣將被減輕到最低程度。

盡可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉為全麥麥片，從精心烹制的蔬菜轉為較少烹調的蔬菜，並以全麥制品代替精面制品。

註意事項：早晨飲用一杯爪哇咖啡或一杯茶有助於腸道的蠕動。但是，由於咖啡因也是一種利尿劑，能夠將水分排出您的身體，因此，務必飲用足量的水、蘇打、果汁、牛奶或者不含咖啡因的飲料。