蜜醋減肥食譜

蜂蜜1瓶，白醋1瓶，峪靈芝100克，枸杞20克。每次的用量：蜂蜜一勺，約半礦泉水瓶蓋；枸杞4粒，買那種圓潤飽滿的；白醋4勺，約2礦泉水瓶蓋；峪靈芝1.5~2g(大約5-10靈芝片)。

將蜂蜜放到杯中，加入約200—300ml開水，把蜂蜜攪勻開，然後放入枸杞和峪靈芝(可以掰成碎片)，加蓋10分鐘後，加入白醋然後搖勻，等待澄清後即可服用。每次約飲用150-200ml。

每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水。早飯照常吃。上午基本不要吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，註意，隻能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。

中午飯照常，避免油膩食物，同時保證一下午的時光不吃任何零食。

晚飯前喝一杯蜜醋水，並且保證在7點之前吃完晚飯，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。

註意事項：1、添加的白醋盡量是不添加化學制品的。 2、枸杞要飽滿的，峪靈芝要保證正品的。 3、根據個人情況，剛開始白醋可以少放點，放2勺。 4、註意經期和哺乳期不要使用。 5、未成年人請不要使用。