水中瘦臂動作解決胳膊脂肪

手扶池邊站在水中，水位於胸腰之間， 手臂伸直，手指並攏，從身體前方劃水到身後，再劃到胸前。做4組，每組15—20次。手指不能張開，腰要收緊，不要前後晃動。

雙手手臂伸直，推住池邊站好，一條腿向後伸直點地，做雙臂屈伸動作。做4組，每組10—15次。身體離池壁一臂的距離，腰要收緊，不要塌腰。

雙腿成弓箭步站於水中，水位於肩胸之間，雙臂屈臂放體側，手指並攏，手掌壓水，小臂由前方向身後劃水到頭。做4組，每組20一25次。大臂在體側固定住，不要上下移動，手腕固定住，不要翹手腕，手指不要張開。