老是便秘怎麼辦啊？

如果有便秘癥狀，應該及時求醫。可以在醫生的指導下，適當服用有溫和通便作用的藥物，同時，平常要註意少吃辛辣、牛羊肉等上火食物，多吃蔬菜水果。

早上起床空腹和晚上睡前可以喝一杯白開水，不但有助於清理腸道，還有助於稀釋血液。尤其早上可以和水沖的蜂蜜水，有助於潤滑腸道。

可以多食用富含纖維素的食物，如韭菜、芹菜、香蕉、核桃仁、核桃、柚子、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等，每晚睡前吃一個蘋果等，都可以有效緩解便秘的癥狀。

註意事項：如果出現便秘癥狀，除瞭註意飲食，少吃辛辣、上火食物，平常也應當註意多鍛煉身體，才能增加身體對各種細菌、疾病的抵抗力。而且，不管什麼情況下，都要保持身體有足夠的水分，這樣各種疾病都會離我們遠遠的。