怎樣清肺 怎樣清肺是最有效的方法

1、運動

1.生命在於運動，養成良好的運動習慣不僅是強身健體的重要方法，同時也是清肺的有效途徑。

2.在運動的過程中能很好的促進全身氣血的通暢運行，同時也是增強身體新陳代謝的有效途徑，使得肺部的新陳代謝速度也隨之增強，因此便能使得肺部中的毒素更好的排出體外，從而起到不錯的潤肺及清肺的作用。

3.但是，運動也需適度，根據自身的體質進行，千萬不要超負荷運動，否則不僅起不到清肺保健的目的，同時還易對人們的健康產生不良的損害。

2、咳嗽

1.早晨起床之後沒事咳嗽幾聲也是不錯的清肺方法，實則咳嗽就是人體自我排毒的一個方法，在咳嗽的過程中能使得肺部中堆積的一些毒素能快速的排出，進而起到一定的清肺效果。

2.但是，在咳嗽的時候，動作不宜過大，此外咳嗽的頻率也不要太多，以免對氣管道產生不良的損傷。

3.因此，希望大傢在早晨起床之後，不妨試著咳嗽幾下。另外，除瞭咳嗽之外，進行一個深呼吸也是不錯的清肺方法。在深呼吸的過程中能很好的增強胸腔的容量，從而能最大限度使得肺部中的濁氣排出，以此達到極好的清肺養生的目的。

3、多喝水

1.現在已經進入幹燥的秋季中，空氣中的濕度小，且風幹氣燥，人體更容易受到燥邪之氣的影響，這也是造成秋燥的主要因素，所以說秋季也是人體最易缺水的主要季節，因此在這幹燥的秋季，人們更是需要通過多喝水的方法來起到清肺防病的作用。

2.另外，早晨人體的血液濃度相對黏稠，對於本身就患有心腦血管疾病的人，早晨更是疾病高發的重要時期，所以說為瞭防止疾病的產生，在早晨喝點水，能對血液產生極好的稀釋作用，這也是防止腦血栓突發的重要方法。

4、食療清肺

1.飲食和肺部健康之間有著十分密切的聯系，所以說在早晨吃一段豐富的營養早餐，便佐之具有清肺作用的食物，便是極佳的選擇。

2.從中醫的角度來說，經常吃很多的肉類很容易影響肺部的健康，尤其是一些肥肉，還很容易生痰，進而使得本身通暢的氣管道處於一個堵塞的狀態，進而影響整個肺部的健康。

3.而早餐作為一日三餐最關鍵的一餐，是為人體進行能量和養分補充的有利保證，所以說要想更好的通過食療清肺，最起碼保證自己擁有一個全麥的果蔬營養餐，其中多選擇一些低脂、低膽固醇的食物，多吃瓜果蔬菜，另外早上喝點蜂蜜水也是清肺養生的佳選。

4.蜂蜜是一種具有祛痰潤肺、止咳等養生作用的食物，其中在早晨喝點蜂蜜水更能使得其養生功效最大化。

5.因為人體經過一整夜的睡眠之後，身體中的大部分水分都會隨著呼吸等作用而出現蒸發，而此時喝點蜂蜜水既能為人體進行水分的補充，同時也是為身體進行能量和營養供給的重要來源。

6.此外，對於患有便秘的人來說，早晨喝點蜂蜜水更是極佳的潤腸利便的選擇，對於美容護膚也是極好的，隻有腸道中的毒素清除，便能更好的保障人體各項機能的有序進行。