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產後吃什麼食物使奶水多

第一,產婦飲食的重要原則是:少鹽、少油、多薑。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。蔬菜:紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等,水果:蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等,不冰、少量為佳。

第二, 吃會增加母乳食物的同時,也要註意一些其它方面,如辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等這些都是美麗的宿敵。油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,也應酌量攝取。

第三,吃豬蹄,花生,鯽魚湯,醪糟。芝麻炒熟,加入鹽少許,進餐時作副食或燉湯,可快速增乳汁,吃得越多奶來的越快。保持好的心情和休息時間和質量。而且一定註意要讓小孩吃奶,吸,這個也是催乳的強有力的刺激。

註意事項

所以在平時新媽媽們要註意飲食的合理搭配,多吃含蛋白質多的食物,不要給自己太大壓力,保持自己心情愉快,提高睡眠質量。

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