雙腿瑜伽的詳細分解動作

上半身背部全部躺倒地面，雙腳屈膝，兩腳適度的分開，雙手自然放在身體兩側，手心向下，自然呼吸，保持10秒。

慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，註意腹部要用力，保持10秒。

慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，註意腹部要用力，保持10秒。

左腳慢慢放下，回到第二步動作，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，註意腹部要用力，保持10秒交換右腳。

仰臥地面，雙腳並攏，盡量不要讓大腿小腿之間留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是貼住地面，雙手屈肘撐住地面，肘部以下位置全部貼地，保持10秒。

上半身保持不變，身體稍往後傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。

上半身保持不變，身體稍往後傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。

註意事項：瘦腿瑜伽非常好學，隻要每天動作做到位，保持動作堅持幾分鐘，相信大象腿的昵稱馬上就不屬於你瞭，沒有大粗腿的女生同樣可以練習，因為它會讓大傢的腿部肌肉變得更加緊致。