得瞭高血壓飲食要註意什麼？

控制熱能及體重： 肥胖者高血壓的發病率會顯著高於正常體重，多數高血壓患者會伴有超重及肥胖現象，因此我建議高血壓患者要限制熱能的攝取，使體重減輕後，血壓就會有一定程度的降低。

限制食鹽攝入： 食鹽攝入量高的地區，高血壓發病率也高，因此要保持低鈉飲食，每天鈉量最好維持在500毫克，以維持機體正常代謝。

多吃降壓降脂食物： 有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等

降低脂肪和膽固醇的攝入： 脂肪的攝入過多，可能會引起肥胖癥和高血壓病，因此要少吃高脂肪高膽固醇的食物。

註意事項：高血壓患者可適當吃些魚和大豆以及制品，多食含鉀、鎂、碘和鋅高的食物，避免某些食物與藥物之間的不良反應。不能吃過咸食物及醃制品，如蛤貝類，蝦米、皮蛋、含鈉高的綠葉蔬菜等。要拒絕煙、酒、濃茶、咖啡，以及辛辣的刺激性食品。