提拉重物後拉傷怎麼辦

第一，要註意休息，如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去瞭，應該徹底放松和休息。

第二，要弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受瞭傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。

第三，不增加傷處的負擔。 弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須註意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

註意事項：在運動前我們可以先做一下熱身運動避免拉傷，平時要註意飲食的均衡，增加維生素的補充，註意休息，做到勞逸結合。