調節失眠的方法有哪些

調節失眠的方法：身體和心理上的放松是很關鍵的，我們都知道生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的很多事情以致於夜晚也無法入睡，睡前要避免。

睡前要避免進行劇烈運動，劇烈的運動要在睡前4小時進行。

飲食要有規律，不要進食過於油膩的食物，合理膳食很重要。

晚上避免難消化或油膩或有刺激味的食物，在睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料也是有助於睡眠的。

註意事項：平時生活中不要長時間上網，註意勞逸結合，不要用眼過度導致過於興奮。