演講緊張怎麼辦 每天學點演講技巧

回避目光法；作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境.

呼吸松弛法；在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.

自我陶醉法；在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增.

自我調節法；為瞭消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.

註意轉移法；為瞭消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把註意力轉移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.

語言暗示法；語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.心中默念“我叫不緊張”。 “我叫不緊張”是比較有意思的自我調侃，在一笑之中，不知不覺的就忘記緊張瞭。這是自我心理調節起作用瞭。在開始演講之前，心裡多念叨念叨，很有用的。可以多試一試。