悄悄告訴你如何減肥最快的秘訣

吃飯隻吃八分飽 長期攝取比一般人所平均熱量低30%的人，除瞭體重比一般人輕外，膽固醇濃度也明顯比一般人低。因此，要養成吃飯隻吃八分飽的習慣，吃飯隻是為瞭提供身體運作必需的熱量，沒有必要遲到“飽”，這樣不僅有利於減肥，更有利於健康。

聰明組合瘦身餐 聰明且有技巧地運用食物代換表，熱量相同的食物，選擇體積大、吃起來比較費事的食物，例如以粥代替飯、以新鮮水果代替果汁。吃起來比較麻煩的話，這樣你就會少吃很多東西瞭。

細嚼慢咽不匆忙 肚子餓時，不止會“饑不擇食”，還容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快，胃壁上的飽足感細胞還來不及將信息傳達到大腦，你已經大口吃下超過飽足所需的食量。長期這樣吃過量的食物，體重也就直線上升瞭。要避免吃太快引起的過食，一定要培養慢慢吃的習慣。你可以將每一口食物都減量約20%，小口小口地吃，在將食物吞下前記得多嚼兩下。

多找機會動一動 一般人晚餐都會吃的比較豐盛，以慰藉一日的辛勞。那吃晚飯之後呢?很多人會坐下來看電視或者上網，然後再洗澡睡覺。這樣的話，吃進去的東西在熱量消耗低的生理活動下，幾乎全部變成體重儲存起來瞭。所以啊，建議你下班回傢後第一件事，就是先做點傢事或者適度運動再吃飯，這樣可以調整食欲。公車族的話也可以提早一兩站下車，走路或者快走回傢，這樣就能消耗更多的熱量瞭呢。逛街也是很消耗體力的運動哦，愛逛街的MM就約上好友上街去吧!

註意事項：現在女孩子們知道如何減肥最快的秘訣瞭吧?還要註意的一點就是，夏季千萬不要熬夜，熬夜會讓你的內分泌失調，內分泌失調會降低脂肪分解的速度，從而造成全身各處脂肪的堆積。有瞭這些減肥方法，你就不用再擔心瘦不下來瞭。