產後減肥就該這麼吃月瘦10斤

絲瓜燉豆腐材料：絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油制作方法：將豆腐洗凈，切成2厘米見方的塊，用開水焯下，再用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈、切塊。油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開後滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。

意式五色沙拉材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘問題者可用蘿卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末醬汁：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許做法：處理好蔬菜部分並裝盤備用。將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

黃耆茯苓雞湯材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒制作方法：雞腿切塊，入熱水中川燙、撈起瀝幹;黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。鍋中加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲即可。

雞蓉玉米粥材料：紅蘿卜20克、芹菜30克、生薑5克、去皮雞胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高湯1碗、清水1碗、鹽少許制作方法：紅蘿卜洗凈、切小丁;芹菜去葉、去根，洗凈、切芹菜珠;生薑洗凈、去皮，磨成薑末;雞胸肉去皮、洗凈、切肉末;白米洗凈，以冷水浸泡約30分鐘。湯鍋中加高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、薑末，先開火煮滾，再轉為小火續煮20分鐘，然後加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續烹煮10分鐘;最後加芹菜約1分鐘後即可。