高血壓自己怎麼做護理保健

保持穩定的情緒，因為血壓的調節與情緒波動關系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。

需要養成良好的排便習慣，人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。

註意良好的飲食習慣，飲食註意需要三低二高，低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

體重不要太胖，因為肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。

自己掌握好自己身體的變化，因為在血壓波動較明顯的時候，往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發生不適應及時就醫、治療。

註意事項：高血壓患者需要節制房事，在血壓波動較明顯的時期應禁止同房；避免在高溫下長時間停留；避免高空作業。