幾招使胸部健美的方法

經常遊泳。遊泳運動除瞭對肺部和身材健美有益之外，對乳房的發育及健美最有幫助。尤 其是“蝶泳”和“自由泳”，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳房增加豐滿程度。

水攻法。即利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進血液循環，又可預防胸部皮膚的松弛。

胸部健美運動。（1）每日數次進行擴胸運動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。（2）雙膝跪地，兩手臂伸直撐於身體兩側的地面，然後向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復做10次。（3）仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動作，並保持片刻，重復做8次。

自身按摩。淋浴後或睡覺前，在手指上塗抹少量按摩膏，然後用指腹由乳房兩側向中央及向上，作描畫圓圈的小動作，應避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，並向上方中央作輕輕推動的運動。