漂亮瓜子臉重塑方法大放送

低卡哲學 0.5公斤≥3500卡熱量。有瞭BMI值的參照，你就知道自己一天應該攝取多少卡路裡瞭。前面這個公式是為瞭提醒你保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。

少食多餐 一天進食4—5次，不規則飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因此早午晚三頓正餐之外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉幹，權當小吃，保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感，不會吃得過飽。

早起早睡 8小時睡眠足夠瞭，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你隻想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。

一小時運動 每天都要擠出零星的時間湊成一小時來運動。等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把僵硬的關節活動活動。冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，手腳冰涼，驅寒最好的方法就是運動，加快血液循環，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，轉轉脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

早晚稱體重 體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回傢的時候都稱一稱。電子秤最大的優勢就是數字精準，精確到公斤後的小數點。限制你的體重上浮幅度隻能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多瞭。

註意事項：以上就是減肥需要註意的事項，希望大傢重視起來哦。當然，要是女性一味的使用節食減肥法並不能起到完美的瘦身效果，所以我希望大傢可以在日常減肥中，進來避免解釋的方法。尤其是剛剛生完小孩的女性千萬不要使用節食方法。隻有堅持合理搭配一日三餐，才可以好好養身體哦!