眼保健操怎麼做？長做眼保健操有什麼好處！

按揉攢竹穴用,雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

按壓睛明穴,用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

按揉四白穴,用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

按揉太陽穴 刮上眼眶,用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

按揉風池穴,用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

揉捏耳垂 腳趾抓地,用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。