首页 > 百科 > 蜘蛛  >  正文
亲,暂时无法评论!

白領需知 頸椎病的保健方法

早晨起床的時候不要用頸椎拖著自己起床,要借用腰部的力量。這樣才能防止頸椎變形。

要擺正自己的坐姿,不要趴在桌上或是離的電腦太近,要做到坐如松,站如鐘。

每天都要抽時間做一做頸椎操。端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作,可以預防頸椎病。緩解頸椎疼痛問題。

吃飯的時候,一定要多用自己的咀嚼肌,並在喝水的時候要盡量把頭往後爺,這樣可以舒緩僵硬的頸部肌肉,減緩頸椎疼痛,使頸椎無時無刻不在運動。

下午要抽出時間按摩頸部。將兩手十指交叉,放在頸部後面,輕輕按摩頸部,要連續按摩幾十次,按摩到頸部發熱,會讓疼痛的頸椎得到緩解,隻要堅持做按摩,頸椎問題會解除的。

下班後要去做戶外運動,可以打打球、或是去遊泳、跑跑步、做做瑜伽等運動。女性要愛護自己的頸椎,要及時重視,保護它。

晚上吃飯時要多吃些核桃、牛骨等可以滋補骨髓的食物。達到強壯筋骨的目的,使頸椎骨更強健。

睡覺前可以做做簡單的運動,將兩個胳膊張開,身體向前傾,一條腿向後伸平,保持這個動作不要抬頭,堅持十分鐘,可以增加頸椎部肌肉的韌性,鍛煉頸椎肌肉。

睡覺的時候要選擇對頸椎有益處的枕頭。可以選擇中間低、兩端高的元寶形保健枕頭,可以讓頸椎得到較好的休息。註意,頸部盡量不要留空隙。

註意事項:如果你現在還未患上頸椎病,可以做做預防工作。如果已經患有頸椎病,通過以上方法可以緩解,進而消除頸椎病。頸椎病會引起身體多處部位的不適,一旦發作,會讓你左右不適,降低工作效率。頸椎病不是一時就形成的,是由於常期的坐姿不正確導致的,要想徹底解除頸椎病的煩惱,一定要矯正坐姿,多做頸部保健操,進除消除頸椎病。

網友評論

條評論

媒體文件  王天辰  辭舊迎新  古塔  魔法書  龍肝鳳髓  千粒重  東太路南衛  沿邊  孤本  旺市  官路村  雲棲谷  克羅索  漓湘路  玩喪屍 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有