夏季吃什麼可以提神抗疲勞

多吃五谷雜糧 在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發生。

多吃胡蘿卜和甜菜 經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。

吃薑 生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的薑，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

補充水分要規律 水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄……所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節)，表現為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

註意事項：夏季吃什麼可以提神抗疲勞？為瞭讓睡意遠離我們，我們提醒廣大朋友在日常生活中可以多吃以上食物緩解睡意。