失眠怎麼調理

第一：失眠是常見的睡眠障礙現象，失眠癥狀主要是入睡困難、睡眠中間易醒、睡眠時間明顯減少、質量下降等。失眠的原因與生活習慣有關，工作和生活的壓力往往易導致失眠抑鬱癥的出現。小失眠，大危害。

第二：失眠癥患者飲食宜清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。在生活當中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、濃茶等能夠刺激我們神經的飲料; 失眠的患者科學的生物鐘很重要，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。

第三：失眠患者，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好，失眠癥狀治療初見成效時，不要馬上恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利於減少病情的再復發。

註意事項：不僅是睡不著是失眠，如果不能進入深度睡覺，睡眠質量很差也叫失眠，出現這樣的情況如果自己不能調理，可以咨詢專業醫生進行指導。