怎樣才不會患上乳腺增生

睡覺規律規律：睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供瞭均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

調理月經：臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

保持好心情：乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好瞭，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

補充維生素、礦物質：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

飲食方面：那些過於辛辣刺激和油膩的少吃，像燒烤、油炸類的少吃，多吃一些蔬菜水果粗糧類。

註意事項：乳腺增生是由於女性內分泌失調引起的，所以在治療的時候一定要從調理女性內分泌著手。值得大傢註意的是，平時容易生氣、脾氣暴躁的人更容易發生乳腺增生，希望大傢引起高度重視，防范疾病的發生。