腎虛吃什麼最補的快

食物一、板栗。味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高於一般幹果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以瞭。

食物二、琥珀核桃。補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。

食物三、牛骨髓。有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。牛骨髓主要是用牛的骨頭熬湯喝效果是特別的好的，而且還容易讓人體吸收。

註意事項：另外，有瞭腎虛的情況後要註意進行適當的運動，特別是要養成良好的生活習慣，節制性生活。