怎樣戒掉手淫

方法一、戒掉手淫並不是很難，我們首先要從飲食上特別的註意才可以，主要是晚餐，一定要少吃點，一定不要吃含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、濃茶，都盡量不吃。晚上若吃太飽，淫欲心會比較強。

方法二、平時最好是不要看一些黃色圖片和視頻，最好看恐怖片吧，這樣可以轉移你的註意力，不會有意淫的想法。

方法三、睡覺一定要有一個十分舒適的環境，不要蓋太厚的被子，睡在床上要靜心，千萬不要想美女和意淫，早上醒來之後要立刻起床，不要懶床。如果有意淫要及時轉移註意力。

註意事項：平時可以讓自己的生活充實一點，有空多做做體育鍛煉，這樣就沒有空閑的時間去手淫瞭。